uda i

Tak jak bys chodzil to by z 5 cm uroslo. 63 cm i ty masz grube uda? No chyba ze przy lapie 28 to sie zgodze. Mam 62 w udzie i jeszcze nie spotkalem niewygodnych spodni. Zmieniony przez - Bomb3r w dniu 2008-11-30 18:53:27

Jak się ma do dyspozycji 3 dni treningowe to nie ma szaleństw z podziałem lepiej zrobić np push pull i robić je zamiennie. Ewentualnie podział nogi + barki, klata biceps triceps, plecy Ale zawsze coś ucierpi w typowym podziale partii bo partii jest za mało a za mało dni treningowych niestety. Wykrok długi ładnie zaatakuje tył uda również.

ok odświerzam posta Nie nauczyłem się szpagatu bo pzrestałem ćwiczyć (powodów kilka). Teraz ćwiczę i to sumiennie. Postępy bardzo minimalne ale po niecałych 2 miesiącach codziennego treningu mam malućki postęp. Myślicie, że uda się kiedyś dojść do pełnego szpagatu ? Wiek teraz to 23 lata Pozdrawiam

[...] 292kcal 100g Ser Twarogowy, półtłusty 150g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 10g Oliwa z oliwek + 1x HMB Mega Caps Suma kcal: 2077 Poprawiłem, rzuć proszę teraz okiem. Jak tylko uda się poprawnie ustawić na jeden dzień to rozpiszę zamienniki na cały tydzień. I przy okazji jaką suplementację polecasz na redukcji? Siłownia 4x w tygodniu PN, WT, CZW, [...]

[...] 90 st.) 4x12 *przysiady ze sztangą 4x12 daj jako pierwsze cwiczenie 12-6 progresja *wypychanie ciężaru na siedząco 4x12 *wypychanie ciężaru do góry 4x12 ::::: Czworogłowy uda ::::: dwugłowe *wyciskanie do pośladków na leżąco (maszyna) 4x12 12-6 progresja ::::: Łydki ::::: *wspięcia na palce na siedząco pod obciążeniem 4x15 *wspięcia na palce [...]

[...] zakres powt. to znów zwiększasz obciążenie - w każdym ćwiczeniu 3 serie -- wtorek=piątek -- dół , czyli całe nogi i brzuch - tu po 1 ćwiczeniu na czworogłowy i dwugłowy uda , łydki i brzuch , te również w tym samym zakresie powtórzeń i serii i systemie obciązenia po ok 2 miechach takiego treningu powinieneś przejść na trening dzielony ( [...]

[...] kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) oraz posladki i w mniejszym stopniu prostowniki grzbietu. nogi pozostaja zawsze lekko ugiete! po drugie kazde powtorzenie zaczyna sie i konczy w gorze. zdejmujemy [...]

[...] biceps, jak cel masa to nie wiem po co ten modlitewnik w ogole. plecy olane calkowicie brak podstaw. triceps, brak podstawowych cwiczen. nogi, olane co to ma byc, na uda 1cw a na bica 3?? barki,brak cwiczenia ktore angazuje na "boki" biceps 2x bezsens. i co plan jest nadal ok? nie badz zalosny, nie zgrywaj tu bosa bo na forum [...]

[...] głodny bo muszę mieć siły do pracy. Nie, w czasie upałów i po wypadku miałem przerwę, ale teraz z okazji poprawienia się pogody na mniej męczącą i w ramach rehabilitacji powypadkowej mam zamiar codziennie rano śmigać po lesie na roller coaster (w końcu uda mi się cały roller coaster przejechać bez schodzenia z roweru ) Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

W uda to ja nie wiem czy zrobilem ogolnie z 10 iniekcji najgorsza partia dla mnie zawsze potem kulalem powiem Ci ze przy pierwszych szotach w udo tez byl problem i ból ale znlalazłem patent i moge leciec cały czas :) np lecac w lewe udo klade prawa reke na udzie tez i tym sposobem przytrzymuje skóre zeby sie nie przesuwala i lewa wbijam i tak po [...]

[...] trolli. Napisałem tutaj prosbe o pomoc, badz sugestie co moznaby zarzucic na dobre spalanie, bo naprawde jest tu wiele osob z ogromna wiedzia na ten temat i licze, ze uda mi sie uzyskac odpowiedz. Z suplementacja mialem doczynienia, ale wiadomo ze jest krotkotrwala i mniej wyrazna. Zastanawialem sie wlasnie nad Clenem, z checia bym go [...]

Serie pozostają bez zmian Dzień dobry = atlas ćwiczeń Zuraw klękasz, zaczepiasz stopy za sobą o drabinkę (o cokolwiek) i opuszczasz się powoli dając opór mięsniami tylnej części uda pozdro

[...] to nie widzę sensu robienia badań bo nie chodzi mi o minimalną różnicę na papierze która i tak nie ma znaczenia w praktyce. Z tego co mozna wywnioskować z opinii innych osób stosujących te preparaty to najsilniejszym działającym czynnikiem jest placebo, mam nadzieję że uda mi sie rozwiać (przynajmniej moje) wątpliwości co do ich skutecznosci.

[...] Polski Juniorów w Spale na hali, minimum do zakwalifikowania to 6,85m, a będą tylko 3 mityngi, nie wiem czy dam radę skoczyć tyle na którymś z nich :P jak się nie uda to pod koniec czerwca będą Mistrzostwa Polski Juniorów na stadionie w Białymstoku no i tam już będę musiał się zakwalifikować albo odpuszczę treningi LA, no bo nie będzie [...]

Trenowalem ostatni planem: Pondziealek - klatka wtorek - polecy + uda sroda- woplne czwartek - barki i kaptury + łydki piatek - łapa

[...] to samo, zawsze to czułem. On zawsze miał ten naturalny dar od czasu rywalizacji w zapasach, a następnie po przejściu do MMA, to było bezbłędne przejście. Mam nadzieję, że uda mu się tam wejść, zachować zdrowie i zrobić to, co robi najlepiej, ponieważ jeśli go tam nie zobaczymy, wyjdzie to ze szkodą dla wszystkich fanów MMA. Po tym, co już [...]

Dieta musi byc wyliczona pod Ciebie i to co chcesz osiagac .Jezeli redukcja trzeba ograniczyc wegle .Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania potem odetnij rozsadnie czesc kalorii nie drastycznie .W google poczytaj o ile potrzeba Tobie bialka wegli i tłuszczy wszystko jest w necie odrobine samozaparcia i sie uda 3mam kciuki:)

Dzień I Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8-6 3.Rozpiętki 15/15/15 Triceps 1.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 10/8/8 2.Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 3.Pompki na podpoże tyłem Dzień II Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10 2.Ugninanie ramion ze [...]

Gdzie pracuje hmm mały biznes na koncie z perspektywa na wiosne jak sie uda bedzie dobrze bardzo dobrze. Narazie mam kredyt na mieszkanie i mieszkanie no i samochod 11 letnia c-klase ;) wychodzi z tego ze na emeryture ide w wieku 40 lat i****

[...] przetwarzany, a polaczenie cukru prostego i tluszczu to morderstwo kazdej diety odchudzajacej Slowem gotowym deserkom, gotowym przetworom producentow mowimy NIE. Jezli uda ci sie wytrzymac min 2tyg na podwyzszeonej kaolorycznosci, to sobie pozniej odejmij 200kcal, a tym samym rozkladzie skladnikow i zobacz znow dwa tygdonie co sie dzieje. [...]